Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Анатомия толстячка

Анатомия толстячка
СНАЧАЛА ЭТО ПРОСТО МИЛЫЙ ПУХЛОЩЕКИЙ МАЛЫШ, ПОТОМ ОН ПЕРЕСТАЕТ ПОМЕЩАТЬСЯ В ОДЕЖДУ ДЛЯ СВОЕГО ВОЗРАСТА, А ВПЕРЕДИ НАЧИНАЕТ МАЯЧИТЬ ТЕЛЕПРОЕКТ «ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ»… МЕЖДУ ТЕМ, ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МОМЕНТ, КОГДА НАБОР ВЕСА ПОЙДЕТ ПУГАЮЩИМИ ТЕМПАМИ.
Вопрос веса ребенка в нежном возрасте — в значительной степе­ни эмоциональный. Помните: за маму, за папу, да что он у вас мало ку­шает… А как все радуются, что ребенок ест с аппетитом! И сперва чадо просто «в теле», если мальчик — то, конечно, бога­тырь. Но через какое-то время «ешь, а то не вырастешь» зачастую превращается в «не ешь, а то растолстеешь»…

КАЖДЫЙ ДЕСЯТЫЙ
Проблема ожирения детей — начиная с до­школьного возраста — становится все бо­лее угрожающей. В мировом масштабе: ВОЗ прогнозирует, что количество детей с лишним весом будет расти и одновременно их физическая активность продол­жит падать.
По статистике в Европе и Америке 15-20% детей и подростков излишне упитан­ны, а еще 5-10% страдают от ожирения. Причем в течение последних 20 лет про­блема нарастает угрожающими темпами: по данным ВОЗ в 2010 году более 40 миллионов детей в возрасте до пяти лет имели избыточный вес. Все чаще ожире­ние диагностируется до двух лет.
Помимо переедания, факторами риска считается недосыпание в младшем воз­расте, то, что ребенок не посещает спор­тивные занятия, и то, что поблизости от дома нет парка или детской площадки.
Вероятность избыточного веса или ожирения возрастает на 41%, если у ма­лыша в комнате есть телевизор, или же в случае, если он смотрит телевизор больше двух часов в день. Считается, что чем дольше ребенок живет с лишним весом, тем больше шанс, что во взрослом воз­расте он будет толстым.

НЕ СТОЛЬКО ЭСТЕТИКА
В современном обществе, когда модно и даже престижно быть худым, лишний вес чаще всего обсуждают (и осуждают) с точки зрения эстетики. На самом деле это — совсем не главная проблема.
Реаль­ных проблем у детей с лишним весом предостаточно:
* нарушения здоровья могут появиться даже при незначительном избыточном весе;
* негативное влияние лишних килограм­мов тем сильнее, чем больше вес и чем раньше он начал увеличиваться сверх нормы;
* излишне упитанные дети чаше других болеют простудными заболеваниями, ча­сто падают и при этом наносят себе более серьезные травмы;
* они чаще подвергаются нападкам свер­стников, чаще впадают в стресс и депрес­сию, имеют пониженную самооценку;
* лишний вес провоцирует развитие бо­лезней сердечно-сосудистой системы, ди­абета второго типа, во взрослом возрасте становится причиной инвалидности и преждевременной смерти.

ОТВЕЧАЕТ ВЗРОСЛЫЙ
На самом деле ребенок не виноват в том, что у него лишний вес. И думать о его здо­ровье — пока забота и работа взрослых.
Врачи отмечают, что мла­денцы и дети до двух лет быстро растут, развиваются и прибавляют в весе. И до двух лет, как правило, ограничений в пи­тании нет. Потом понижают содержание жиров и увеличивают долю овощей.
Причин избыточного веса очень мно­го и важно, без сомнения, изменить общий подход — как в части более правильного выбора продуктов питания, так и в части физических упражнений. Решение проблемы — комплексная работа, и очень важно мо­тивировать семью и самого ребенка. Для начала можно обратиться за советами по здоровью к своему семейному врачу.
Но ясно, что ни семейный врач, ни мед­сестра, ни врач-специалист не могут по­мочь, если семья не корректирует свои привычки в питании и движении.

ДИЕТА: ДЕЛАЙ КАК Я!
Любой врач сегодня скажет: «Да как же я могу запретить?» (конфеты, пирожные, чипсы и т.д.) — это вопрос воспитания, а не диеты.
Понятно, что начинать нужно с соб­ственного примера. И в целом, если мама с папой не трескают булочки-пирожные, запивая чаем с огромным количеством

сахара, у ребенка не возникнет вопроса, «почему мне нельзя». Да, он может от­казываться от определенных полезных продуктов. Что ж, методом проб и оши­бок придется искать те, на которые будет соглашаться.

Специалисты советуют, как система­тически формировать правильные привычки у детей в возрасте от года до трех:
* удьте последовательными, ведь в этом возрасте дети любопытны и нетер­пеливы;
* следите за регулярностью завтраков-обедов-ужинов и легких перекусов меж­ду ними;
* не устраивайте соревнований, связан­ных с едой;
* объем пищи для ребенка должен со­ставлять примерно четверть объема пищи взрослого человека.

ДВИГАТЬСЯ ЧАС-ДВА В ДЕНЬ
Что касается физической активности, тут тоже есть свои хитрости. Во-первых, нужно выбрать занятие, которое нравит­ся самому малышу, иначе пиши пропало.
Например, как заставить ребенка гу­лять? Купите ему собаку, он ведь ее дав­но просит! Или велосипед, самокат, ро­лики и — на улицу! А там еще и лазалки на детской площадке, догонялки, игры с мячом!
Главное помнить, что:
* в идеале нужно двигаться 1-2 часа в день, по возможности на улице;
* при этом необязательно заниматься физкультурой, это может быть просто прогулка в быстром темпе;
* в детский сад полезно ходить пешком.

НЕ ЗАЕДАТЬ ПРОБЛЕМЫ
Еще один важный момент, его обычно не упоминают врачи, но о нем говорят пси­хологи, а в последнее время также масса­жисты и физиотерапевты — психологиче­ский аспект.
Еда — очень эмоциональная штука. Если ребенка что-то беспокоит, он мо­жет, как и мы, взрослые — инстинкты-то у всех одинаковые! — заедать свои детские проблемы. Чего он боится, в чем не уве­рен, что его раздражает — все это нужно понять нам, взрослым.
Разобраться в этом можно даже тогда, когда ребенок еще как следует говорить не начал — в этом помогает психоанализ новорожденных и малышей: потому, как маленький человечек взаимодействует с родителями, психоаналитик может обо­значить проблемы.

загрузка…

СКРЫТЫЕ ФАКТОРЫ
В случае с каждым ребенком с лишним весом нужно конкретно и комплексно подходить к реше­нию проблемы.
Очень важна физи­ческая нагрузка — это самое главное. В детском саду дети хотя бы немного дви­гаются, а в выходные родители должны обязательно планировать прогулку.
Некоторые рекомен­дации по питанию больше миф, чем правда. Во-первых, запрет на сладкое. Развивающемуся организму нужно сладкое! Детям можно предлагать, например, фрукты и сухоф­рукты, мягкие конфеты-батончики, мар­ципан, халву, мороженое (конечно, не зимой и не на улице).
Второй миф связан с тем, что утром нужно плотно завтракать, днем есть поменьше, а ужин отдать врагу. В этом случае все, что мы едим на завтрак и обед, накапливается в жировых клетках: поскольку организм не кормят как следует, он на всякий слу­чай создает такое депо. Хорошая диета: есть часто, маленькими порциями, вы­бирая правильные продукты.
Что касается нарушений здоровья, ко­торые провоцируют лишний вес, преж­де всего нужно сделать очень хороший анамнез, чтобы учесть факторы риска.
* Важно посмотреть, как выглядят ро­дители: если они крупные или полные, можно говорить о том, что этот тип те­лосложения достался ребенку от при­роды.
* Если в семье есть, например, диабети­ки, нужно сдать анализ на сахар. Сегодня даже диабет второго типа, который рань­ше считался болезнью тучных пожилых людей, бывает, начинается у детей.
* Лишний вес может быть связан с нару­шениями работы щитовидной железы.
* Очень много сердечно-сосудистых заболеваний сейчас начинается с само­го детства, так что нужно и на это обра­тить внимание и измерять давление на обеих руках.
* Могут быть и другие, скрытые пробле­мы со здоровьем, влияющие на вес. На­пример, малыш получил мало витамина D, поэтому костная ткань у него слабая, может начаться искривление позвоноч­ника, и от этого ребенок такой вялый и физически неактивный. Кстати, нехватку витамина D в последнее время связыва­ют с развитием диабета. Так что давать витамин D лучше не до года, а до школы: по 5 капель масляного раствора.
* Из-за аллергических болезней разви­вается одышка, стоит лишь начать более активно двигаться. Другие хронические болезни также могут не прямо, а косвен­но влиять на то, что ребенок набирает лишний вес.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ПИЩИ
* Познакомьте ребенка с правилом одной тарелки (1/4 — злаки-картофель, ¼ — мясо- рыба, 1/2 — овощи). Не нужно предлагать овощи в виде салата, многие дети пред­почитают их целиком или довольно большими кусочками.
* Контролировать размер порции мож­но только в случае, если между завтра­ком-обедом-ужином есть полезные для здоровья перекусы. На очень голодный желудок всегда есть риск переесть.
* Хорошо, если во время основных при­емов пищи ребенок проводит за столом 20 минут, благодаря спокойному темпу он чувствует легкое насыщение еще до того, как тарелка опустела, и необходи­мость в добавке уменьшается.
* Помимо завтрака, обеда и ужина нуж­ны и три полезных для здоровья переку­са в день.
* Один перекус приходится на время между ужином и отходом ко сну.

В КАЧЕСТВЕ ПЕРЕКУСА ПОДХОДЯТ:
* фрукты или фруктовый салат;
* смузи из фруктов и ягод;
* подслащенный фруктами и ягодами йогурт;
* бутерброд (с сыром-ветчиной, поми­дором-огурцом, филе курицы и т.п.);
* хрустящие ржаные хлебцы, батончик мюсли, овсяное печенье (желательно испеченное дома);
* кусочки различных овощей с йогуртовым дипп-соусом;
* сухофрукты, орехи (маленькая горсть, один раз в день).
Нужно постоянно напоминать ребенку о необходимости пить воду. Нехватка воды может провоцировать голод. Вечером, чтобы предотвратить желание чем-ни­будь полакомиться, ребенку стоит пред­ложить теплый травяной чай с ложкой меда, теплый ягодный напиток, стакан кефира или маленький смузи.

 

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий