Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Английская диета


Часто женщины, мечтающие похудеть, отдают предпочтение монодиетам, употребляя в течение нескольких дней один продукт (гречку, кефир, яблоки и т.д.). Да, подобные диеты быстро дают ощутимый результат, но так же быстро сброшенные килограммы возвращаются на место. Английские диетологи разработали свою диету, которая дает столь же эффективный, но при этом долговременный результат.
Она применяется в течение 20 дней и позволяет сбросить 10–15 килограммов при строгом соблюдении диеты.

График диеты такой:
Первые два дня – разгрузочные, затем чередуются по два дня белковые и углеводные.
Во время разгрузки можно пить только молоко и кефир (1,5–2 литра в день), съесть пару кусочков ржаного хлеба, вместо ужина можно выпить стакан томатного сока.
Белковые дни: разрешается есть мясо, рыбу, мясные и рыбные бульоны, яйца, молочные продукты.
Углеводные дни: овощи сырые, приготовленные на пару, гриле или запеченные, овощные бульоны, 2 яблока или апельсина в день.

Примерное меню на 6 дней

Первый день:
1,5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3–4 приема пищи. На ужин (не позднее 19.00) – стакан томатного сока.

Второй день:
Повторить меню первого дня.

Третий день:
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки сливочного масла, 1/2 столовой ложки меда.
Обед: порция мясного бульона, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай.
Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.

Четвертый день:
Завтрак: то же, что и в предыдущий день.
Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.

Пятый день:
Завтрак: 2 яблока, чай.
Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай.
Ужин: овощной салат, 1/2 столовой ложки меда, чай.

Шестой день:
Завтрак: два апельсина, чай.
Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай.
Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий