Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Без отрыва от нормальной жизни

Без отрыва от нормальной жизни
КАК БЫ НИ БЫЛО ПРЕКРАСНО ЛЕТО, ОСЕНЬ И ЗИМА В НАШИХ ШИРОТАХ — СЕЗОН ПРОСТУД. ЧТОБЫ КАПРИЗЫ ПОГОДЫ НЕ УКЛАДЫВАЛИ ВАС В ПОСТЕЛЬ И НЕ ОТРЫВАЛИ ОТ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ, ПОЗАБОТЬТЕСЬ ОБ УКРЕПЛЕНИИ СВОЕГО ИММУНИТЕТА.

Специалисты по питанию всегда подчеркивают важность витами­нов и фитонцидов для нормальной де­ятельности нашей иммунной системы. Ведь ее природные защитные силы не безграничны.
Особенно важно снабжать организм досаточным запасом витамина С. Это необходимый антиоксидант. Еще недав­но считалось, что взрослому человеку достаточно в сутки получать 60-100 мг витамина. Но практика показывает, что в ухудшающейся окружающей среде доза в 200 мг тоже не будет избыточной, особенно в момент стресса.
Наиболее популярные домашние средства для поддержания сопротив­ляемости организма — чеснок и мед. Практически все знают, что иммунную систему поддерживают фрукты, овощи, молоко и зеленый чай. Все отмечали особое значение витами­на С.

ПРИЗНАКИ ОСЛАБЛЕНИЯ
Если вы чувствуете, что стали больше уставать, чаще ощущаете слабость, если вас одолевают хронические недуги, например, герпес на губах или бронхит, то, скорее всего, ваша иммун­ная система дает сбой. Постарайтесь взбодрить ее травяными чаями и вита­минами. Но, не почувствовав резуль­тата через какое-то время, непременно обратитесь к врачу.

ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
* Самый действенный и самый про­стой способ уберечь себя от инфекции — чаще мыть руки. Трудно даже вооб­разить, сколько бактерий и вирусов попадает в организм через немытые руки. Мойте руки после общественно­го транспорта, посещения туалета и, разумеется, перед едой. Старайтесь в течение рабочего дня не прикасаться к лицу, особенно ко рту.
* Ограничьте потребление табака и ал­коголя. Они блокируют работу иммун­ной системы.
* Проветривайте почаще жилье и рабочие помещения, однако избе­гайте сквозняков.
* Включите в расписание дня обще­укрепляющие практики: контраст­ный душ утром, плавание, полоска­ние горла вечером холодной (но не ледяной!) водой, прогулки.
* Потребляйте больше овощей и фруктов, ешьте меньше жирного и сладкого. Возьмите за правило: по­ловину тарелки занимают овощи, четверть картофель, макароны или рис и еще четверть — мясо.
* Ограничьте потребление кофеина (кофе, обычный чай, многие напит­ки в бутылках и банках). Отдавай­те предпочтение сокам и травяным чаям с мелом. Великолепно взба­дривают иммунную систему лимон, малина, мята, брусника и клюква. Заваривая такой чай, старайтесь вдыхать вьющийся над чашкой пар ртом и носом. Чай при температуре 60-70 градусов уничтожает вирусы и стимулирует работу слизистых оболочек.
* Принимайте комплексные вита­мины.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА*Настойка эхинацеи пурпурной сти­мулирует защитную систему организма, предупреждает и лечит грипп, помогает из­бавиться от насморка и воспаления горла. Примочки снимут воспаление на коже, сыпь и герпес. Так же лечат царапины и небольшие ранки. Настойку можно давать детям, капнув на сахар, добавив в сок или теплый чай.
В аптеках эхинацея предлагается также в виде сиропа и таблеток. Курс не более 28 дней, так как действие эхи­нацеи довольно сильное.
*Чесночные капсулы — классическое средство для укрепления организма. Если вы избегаете есть «живой» чеснок, опасаясь за­паха, принимайте такие капсулы. Они запаха не имеют.
Средство предупреждает заболевание грип­пом, воспаление горла, очищает бронхи, очи­щает и расширяет сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина.
*Молочко пчелиной матки. Капсулы, содержащие вещество, которым рабочие пчелы кормят пчелиную матку, оказывают сильное общеукрепляющее действие. За 10-15 минут маточное молочко практически уничтожает нежелательные микроорганизмы. Заодно улучшается сон.
*Травяной сбор. Чай из сушеного спорыша, листьев ежевики, шалфея, березы, таволги и луковой шелухи. Общее название — иммунный чай, выводит из организма шлаки, сни­мает головную боль при простуде. Ломтик лимона и ложка меда улучшат вкус и помогут бороться с вирусами. К тому же мед стимули­рует вывод жидкости из организма.
*Имбирь в капсулах. Настоящая кладовая полезных веществ. В состав имбирного кор­ня входят витамины А, С, группы В, ценное эфирное масло, огромное количество макро- и микроэлементов, а также практически все необходимые организму человека аминокис­лоты. Имбирные капсулы помогают при лече­нии простудных заболеваний (ангина, грипп). Благодаря антиоксидантному свойству им­бирь повышает иммунитет.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий