Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

ДИЕТА НА КАПУСТНОМ СУПЕ

ПРОВЕДЕННОЕ В 2009 ГОДУ В АМЕРИКЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПРИЗНАЛО ТАК НАЗЫВАЕМУЮ «ДИЕТУ НА КАПУСТНОМ СУПЕ» ОДНОЙ ИЗ САМЫХ НЕЗДОРОВЫХ В МИРЕ. ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ ДИЕТОЛОГИ ПОСТАРАЛИСЬ УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СТАРЫЙ ДОБРЫЙ КАПУСТНЫЙ СУП И СДЕЛАТЬ ЕГО БОЛЕЕ ВКУСНЫМ, ПОЛЕЗНЫМ И ПРИЕМЛЕМЫМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Например, диетолог Линда Лазаридес в своей книге «Здоровье из тарелки супа» предлагает использовать вместо белокочанной капусты более темные зеленые сорта, в которых больше антиоксидантов. Осо­бенно хорошо для приготовления супа подходит, по ее мнению, савойская ка­пуста. В то же время диетолог Кэрол Вордерман советует больше использо­вать брокколи.

АКТУАЛЬНЫЕ НОВШЕСТВА
К капустному супу можно добавить немного нежирной курицы или мяса любой белой рыбы, а также чечевицу, бобы или тофу, так как традиционную диету на капустном супе критиковали именно из-за низкого содержания бел­ка. Не стоит экономить на приправах, смело используйте лук, чеснок, кайеннский перец, чили, имбирь. Совершенно точно нельзя готовить капустный суп на основе обычных бу­льонных кубиков или супов в пакети­ках — в них содержится слишком много соли и искусственных вкусовых доба­вок. В крайнем случае можно исполь­зовать бульонные кубики, купленные в магазине натуральных товаров.
Во время диеты на капустном супе следует питаться разнообразно. Ва­реные, то есть суповые овощи долж­ны составлять 50%, вторую половину дневного рациона — свежие фрукты и овощи. Как минимум одну десятую ежедневной трапезы должны состав­лять белки: мясо, рыба, стручковые плоды. Жиры должны достигать доли в 5%. Например, можно добавить в суп капельку оливкового масла, а для перекуса использовать орехи и семечки.

ПРАВИЛА СУПОВОЙ ДИЕТЫ:
*В день потреблять 1 -1,5 литра жидко­сти в виде минеральной воды и травя­ных чаев.
*Каждый день принимать одну та­блетку мультивитаминов или другой необходимой вам пищевой добавки.
*Каждый день лучше есть разные ка­пустные супы, чтобы вкус не надоел. Если согласно традиционной диете суп можно было есть в неограничен­ных количествах, то по новой версии следует есть его 3-5 раз в день. А вот размер порций по-прежнему неогра­ничен.
*Для перекусов использовать горсть орехов: миндаль, бразильский орех, пекан, индийский орех. Подойдут также несколько кусочков сушеного манго или абрикоса.
*Каждый день кроме супа есть также свежие фрукты (потребление бананов ограничить до одного банана через день). Есть также свежие овощи, но картофеля только одну порцию в 2-3 дня.
*Пить свежевыжатые соки (напри­мер, смесь из морковного, яблочного, сельдереевого).
*Каждый день съедать один мало­жирный творожок (около 150 г.) или выпивать стакан кислого молока (простокваши, пахты, кефира).

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий