Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Диета от Синди Кроуфорд


Всем хочется выглядеть на «отлично», быть стройными и привлекательными. Но как быть, если даже самые жесткие диеты не приносят желанного результата или не хватает силы воли закрепить и удержать полученный в неравных боях с лишним весом результат? Несколько простых правил от 44-летней американской супермодели, актрисы и мамы двоих детей Синди Кроуфорд. Возьми на заметку.

Правило 1
Не пропускай основные приемы пищи. Если организм ощущает голод, уровень сахара в крови падает и желание съесть что-либо сладкое увеличивается в разы.

Правило 2
Еда должна приносить удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя постоянно думать, что можно есть и что нельзя. Навязчивый страх и подсчет калорий, мысли о совместимости продуктов, бесконечные взвешивания – путь к нервному срыву, но не к потере веса.

Правило 3
Ешь как можно больше фруктов и овощей каждый день – свежих, замороженных или сухих. Овощи и фрукты в рационе должны в 4 раза превосходить объем всех остальных продуктов.

Правило 4
Старайся есть красное мясо не чаще 2–3 раз в неделю – это поможет избежать накопления шлаков в организме. Вместо мяса ешь рыбу и курицу. Отварное куриное мясо – это постный источник триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого гормона счастья.

Правило 5
Замени печенье и тортики орехами и семечками, мороженое – свежими или сушеными фруктами, а сливочное масло – растительным.

Правило 6
Никогда не съедай за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных горсточкой.

Правило 7
Не сдерживай себя, если очень хочется что-либо съесть. Чем жестче запрет – тем сильнее желание. Включай пищу, которую любишь, в свой ежедневный рацион, но только в разумных количествах.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий