Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Гормоны стройности

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ, ТЯГА К СЛАДКОМУ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О НАРУШЕНИИ ГОРМОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ. НА ВЕС ТЕЛА БОЛЬШЕ ВСЕГО ВЛИЯЮТ ДЕВЯТЬ КЛЮЧЕВЫХ ГОРМОНОВ.
Гормоны воздействуют на весь наш организм, в том числе на об­мен веществ, меняя активность и количество ферментов. Даже неболь­шие отклонения в работе гормонов мо­гут серьезно нарушить внутреннее со­стояние организма. И наоборот — если гормональная деятельность в порядке, снижается риск заболеваний, улучша­ется общее самочувствие организма.

ИНСУЛИН
Это самый важный гормон поджелу­дочной железы. Как основной гормон пищеварительного тракта он участву­ет в обмене веществ: жиров, белков и углеводов.  У инсулина две функции. Во-пер­вых, он способствует превращению имеющейся в крови глюкозы в энергию. Во-вторых, под воздействием инсулина в печени и мышцах происходит синтез запасов углеводов или гликогена.

• Риск
Постоянные «перекусы» сладеньким, то есть частое потребление углеводов (на­пример, сахара) вынуждает организм беспрерывно вырабатывать инсулин, что приводит со временем к полной или ча­стичной утрате инсулиновой реакции.
• Что делать?
Вместо сладостей побалуйте себя фрук­тами, овощами, йогурта­ми, творогом. Решительно избегайте заменителей сахара. Восстановлению инсулиновой ре­акции способствует физическая актив­ность. Ведя подвижный образ жизни, вы в значительной мере страхуетесь от заболевания диабетом.

КОРТИЗОЛ
Биологически активный гормон, иногда называемый гормоном стресса. Он ре­гулирует обмен сахаров, белков, жиров, минералов и воды. У людей, замучен­ных бессонницей, явно прослеживается изменение в уровне инсулина и кортизола. Это, в свою очередь, существенно затрудняет все попытки сбросить вес.
• Риск
В состоянии стресса количество корти­зона в организме тоже увеличивается. Обмен веществ замедляется, человек полнеет на глазах.
Что можно сделать?
Старайтесь избегать слишком на­пряженных стрессовых ситуаций и уж, конечно, не создавайте их на пустом месте. Не «приносите домой» служебные проблемы. Не увлекайтесь кофе и алкоголем. Спите по возможно­сти больше. Да и аэробными трениров­ками злоупотреблять не следует.

ЛЕПТИН И ГРЕЛИН
Лептин — это гормон, регулирующий энергетический объем и вес тела. Имен­но он помогает образованию жировых клеток, поддерживает баланс энергии и питания.
Чем больше в организме лептина, тем активнее человек. Этот гор­мон просто побуждает вас двигаться. Недостаток лептина, наоборот, приво­дит к малоподвижности, вялости.
Грелин называют гормоном голода. Именно он побуждает человека при­нимать пищу. Чем больше грелина в крови, тем голоднее человек. Наиболее энергичные выбросы грелина происхо­дят между полуночью и ранним утром.
• Риск
Ночь без полноценного сна обеспечит вам повышенный аппетит. Хроническое недосыпание гарантирует лишний вес.
• Что можно сделать?
Грелин чутко реагирует на снижение процента жира в массе тела. Поэтому разумное питание и активная физиче­ская нагрузка, особенно силовые тре­нировки, снижают его количество.
Для повышения уровня лентина ешьте продукты, содержащие жирную кислоту омега-3 и цинк.

ЭСТРОГЕН И ПРОГЕСТЕРОН
Эстроген регулирует женскую поло­вую систему и ускоряет обмен веществ. Прогестерон (гормон желтого тела) следит, чтобы в тканях не застаивалась лишняя жидкость.
 Риск
Во время второй половины менстру­ального цикла выработка прогестерона увеличивается, обмен веществ замедляется, увеличивается потребность в сладком и соленом.
 Что можно сделать?
Излишки эстрогена и прогестерона вы­водит печень. Поэтому женщинам сле­дует серьезно заботиться о своей печени. К счастью, клетки печени обладают способностью к активной регенерации, то есть к омолаживанию. Этому способствует правильное питание, воздер­жание от алкоголя, кофе и сигарет.
На печень плохо действуют жирные продукты (жирная свинина, жирные молочные продукты).

ТЕСТОСТЕРОН И ГОРМОН РОСТА
Это чрезвычайно важные гормоны для повседневной деятельности организма в целом и мозга в частности. Тестостерон — мужской гормон, помогающий нара­щивать мышечную массу. Чем быстрее идет обмен веществ, тем выше уровень тестостерона. Гормон роста стимули­рует распад жиров, благодаря чему их процент в массе тела
снижается.
• Риск
Нарушения работы этих гормонов обе­спечивают преобладание жира над мышцами, а также общую вялость и апатию организма.
• Что можно сделать?
Уровень тестостерона повышает любая физическая активность. Но наибольшее количество этих гормонов воспроизво­дится во время сна. Так что спать надо никак не меньше нормы.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
  Эти гормоны регулируют рост, развитие и обмен веществ. Наиболее известны тироксин и трийодтиронин. Последний очень активен: обогревает тело, регули­рует обмен веществ, сердечный ритм и кровяное давление.
 Риск
Исследования показали, что снижение функционирования щитовидной желе­зы на один процент замедляет обмен веществ на шесть процентов.
 Что можно сделать?
Для нормального функционирования щитовидной железы очень важны се­лен и цинк. Ешьте побольше злаков, всевозможных семечек, орехов. Рыбий жир и морские водоросли — прекрасный источник йода, необходимого для нормального функционирования щито­видной железы.

ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ?
Если сравнить человека 22 лет с 75- летним, то разница в интенсивности обмена веществ в их организмах со­ставит примерно 20-25%. Минимальная потребность в энергии для 22-летнего составляет 1500 килокалорий. В 75 лет норма не более 1200 килокалорий.
В замедлении процесса обмена ве­ществ виноваты гормоны. Особенно с годами снижается выработка гормона роста. Чтобы сохранить «вкус к жизни» и здоровье, надо всю жизнь поддержи­вать физическую активность, стараться сохранять мышечный тонус. Тогда рабо­та гормональной системы дольше будет оставаться оптимальной для вашего са­мочувствия.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий