СТАНЬ КРАСИВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ

МЯСО НА ГРИЛЕ, СЫРНЫЕ ЗАКУСКИ, СТАКАНЧИК СИДРА, ПИРОГ С РЕВЕНЕМ, МОРОЖЕНОЕ И Т.Д. И Т.П. НЕУДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ЛЕТНИЕ ПИКНИКИ И ПРАЗДНИКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ОБОРАЧИВАЮТСЯ ПРОБЛЕМАМИ ДЛЯ ЖИВОТА
Зачастую главной причиной пере­едания становится не сама еда, а тот простой факт, что вы не можете ограничить себя в еде. Как это предот­вратить?

ОПАЗДЫВАЙТЕ
Если речь идет не о спланированном по времени ужине, а о неформальном садо­вом празднике, позвольте себе опоздать на него, особенно если будет большой выбор закусок. Возможно, часть еды со стола уже будет съедена.

ПОЕШЬТЕ ДО ТОРЖЕСТВА
Используйте опоздание для того, чтобы перехватить кусочек-другой дома. Из­вестно, что переедать склонны люди, являющиеся на праздник голодными. Овощи, белки и вода лучше всего утолят основной голод перед торжеством.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ
Когда вы уже прибыли — ешьте спокойно и размеренно, ведь торопиться некуда. Чем медленнее вы едите и чем дольше жуете, тем легче желудку переваривать пищу и тем меньше будет в итоге коли­чество съеденного.
Каждый раз после поднесения вилки ко рту опускайте ее на стол и снова бери­те в руку только для того, чтобы съесть очередной кусок.

ПОДОЙДИТЕ К ЕДЕ СТРАТЕГИЧЕСКИ
Перед тем как нагружать тарелку едой, внимательно осмотрите выбор еды и возьмите только то, что вас по-настоящему соблазняет. Если есть возможность выбрать между обычной и десертной та­релкой — отдайте предпочтение послед­ней. На нее поместится меньше еды.
Начинайте всегда с более здоровой пищи, чтобы желудок наполнился в основном ею, и только потом принимай­тесь за более калорийные блюда.

НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Если вы в гостях у человека, который сам подает еду, наберитесь смелости отказаться. Придумайте извинение хотя бы дома, заранее, если вам известно, что хозяин угощает очень уж настойчиво.

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ
Наполнив тарелку один раз, отойдите от стола. Не оставайтесь возле него для того, чтобы поболтать, — вы можете ма­шинально продолжать есть.
От еды вас поможет отвлечь любая со­циальная деятельность — возьмите с со­бой любую игру для настроения, общайтесь с людьми, в том числе с незнакомыми, осмотрите сад, по­интересуйтесь земляникой или грибами.
Помогайте хозяевам с организацией праздника: при необходимости приби­райте стол и грязную посуду, уделяйте внимание детям, двигайтесь между ком­натой и садом и т.д.

НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙТЕ С НАПИТКАМИ
Зачастую причиной бед с животом ста­новится не еда, а напитки. С одной сто­роны, пустые калории, которые вы не­заметно вливаете в себя, так как — увы! — летние напитки чаще всего содержат много сахара. С другой, напитки с алко­голем вызывают аппетит, даже когда вы не голодны. Риск переесть возрастает многократно.
Соблюдайте простое правило: на каж­дый стакан алкоголя нужно выпивать стакан воды. Вода вполне может быть и с привкусом — добавьте к ней лимон, мелко нарезанный огурец, ревень, мяту, перетертый арбуз и т.д.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПУЗЫРЬКОВ
Желудку никак не пойдет на пользу лишний газ, который содержат всевоз­можные прохладительные напитки (с алкоголем или без): пузырьки из напит­ков могут создать неприятное ощущение в желудке, вызвать вздутие живота. Кро­ме того, газированный алкоголь быстрее всасывается в кровь

Подписка на рассылку

Ваш email:

Подписаться

Конфиденциальность гарантирована

Один комментарий на “Гриль-умеренность”