Гриль-умеренность
МЯСО НА ГРИЛЕ, СЫРНЫЕ ЗАКУСКИ, СТАКАНЧИК СИДРА, ПИРОГ С РЕВЕНЕМ, МОРОЖЕНОЕ И Т.Д. И Т.П. НЕУДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ЛЕТНИЕ ПИКНИКИ И ПРАЗДНИКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ОБОРАЧИВАЮТСЯ ПРОБЛЕМАМИ ДЛЯ ЖИВОТА
Зачастую главной причиной переедания становится не сама еда, а тот простой факт, что вы не можете ограничить себя в еде. Как это предотвратить?
ОПАЗДЫВАЙТЕ
Если речь идет не о спланированном по времени ужине, а о неформальном садовом празднике, позвольте себе опоздать на него, особенно если будет большой выбор закусок. Возможно, часть еды со стола уже будет съедена.
ПОЕШЬТЕ ДО ТОРЖЕСТВА
Используйте опоздание для того, чтобы перехватить кусочек-другой дома. Известно, что переедать склонны люди, являющиеся на праздник голодными. Овощи, белки и вода лучше всего утолят основной голод перед торжеством.
НЕ ТОРОПИТЕСЬ
Когда вы уже прибыли — ешьте спокойно и размеренно, ведь торопиться некуда. Чем медленнее вы едите и чем дольше жуете, тем легче желудку переваривать пищу и тем меньше будет в итоге количество съеденного.
Каждый раз после поднесения вилки ко рту опускайте ее на стол и снова берите в руку только для того, чтобы съесть очередной кусок.
ПОДОЙДИТЕ К ЕДЕ СТРАТЕГИЧЕСКИ
Перед тем как нагружать тарелку едой, внимательно осмотрите выбор еды и возьмите только то, что вас по-настоящему соблазняет. Если есть возможность выбрать между обычной и десертной тарелкой — отдайте предпочтение последней. На нее поместится меньше еды.
Начинайте всегда с более здоровой пищи, чтобы желудок наполнился в основном ею, и только потом принимайтесь за более калорийные блюда.
НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Если вы в гостях у человека, который сам подает еду, наберитесь смелости отказаться. Придумайте извинение хотя бы дома, заранее, если вам известно, что хозяин угощает очень уж настойчиво.
БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ
Наполнив тарелку один раз, отойдите от стола. Не оставайтесь возле него для того, чтобы поболтать, — вы можете машинально продолжать есть.
От еды вас поможет отвлечь любая социальная деятельность — возьмите с собой любую игру для настроения, общайтесь с людьми, в том числе с незнакомыми, осмотрите сад, поинтересуйтесь земляникой или грибами.
Помогайте хозяевам с организацией праздника: при необходимости прибирайте стол и грязную посуду, уделяйте внимание детям, двигайтесь между комнатой и садом и т.д.
НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙТЕ С НАПИТКАМИ
Зачастую причиной бед с животом становится не еда, а напитки. С одной стороны, пустые калории, которые вы незаметно вливаете в себя, так как — увы! — летние напитки чаще всего содержат много сахара. С другой, напитки с алкоголем вызывают аппетит, даже когда вы не голодны. Риск переесть возрастает многократно.
Соблюдайте простое правило: на каждый стакан алкоголя нужно выпивать стакан воды. Вода вполне может быть и с привкусом — добавьте к ней лимон, мелко нарезанный огурец, ревень, мяту, перетертый арбуз и т.д.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПУЗЫРЬКОВ
Желудку никак не пойдет на пользу лишний газ, который содержат всевозможные прохладительные напитки (с алкоголем или без): пузырьки из напитков могут создать неприятное ощущение в желудке, вызвать вздутие живота. Кроме того, газированный алкоголь быстрее всасывается в кровь
.
thanks for information!!