Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Лето без проблем!

Лето без проблем
КАКАЯ ДОСАДА — ЗАБОЛЕТЬ ЛЕТОМ! БАНАЛЬНАЯ ПРОСТУДА МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ ПЛАНЫ И НА БЛИЖАЙШИЕ ВЫХОДНЫЕ, И ДАЖЕ НА ОТПУСК. НЕ ГОВОРЯ УЖ О БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫХ ХВОРЯХ…
Чем чаще всего болеют люди летом? Откуда они берутся, эти «лет­ние» недуги? И самое главное: как их избежать? Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Российского центра медицин­ской реабилитации и курорто­логии Глеб Барашков.

— Глеб Николаевич, какие существу­ют «летние» болезни?
— Специфических «летних» болезней нет. Исключение составляют только те­пловой или солнечный удары. Чтобы их избежать, старайтесь не находиться длитель­ное время на солнце, особенно в жаркую погоду. Для прогулок выбирайте утренние или вечерние часы, ког­да солнечные лучи не слишком активны. А если не удается укрыть­ся в тени, используйте для защиты от солнца светлую (лучше белую) одежду из натурально­го хлопка или льна, а голову покрывайте легкой шляпой, кепкой или платком.
Носите с собой воду, периодически орошайте ею голову и шею. Но пить много на жаре не рекомендуется, со­ветую полоскать водой рот, затем пить маленькими глотками. А вообще, чтобы не заболеть, в жару нужно помнить об основных правилах гигиены — одевать­ся по погоде, пить достаточное количе­ство воды (не менее полутора литров в сутки), избегать локальных и общих переохлаждений (при купании, в конди­ционированных помещениях, на сквоз­няках), ежедневно утром и вечером при­нимать теплый душ, а в очень жаркую погоду вечером лучше принять ванну.

ЖАРКО? ПОМОЖЕТ ПИДЖАК!
— А как можно уберечься от сквозня­ков и кондиционеров, ведь они по­всюду?
— Современные системы кондицио­нирования действительно достаточно мощные, особенно в крупных офисах, отелях или торговых центрах, они мо­гут способствовать переохлаждению, которое приведет к простуде. Когда тем­пература воздуха на улице поднимается до +30, то в зданиях, где установлены кондиционеры, она может быть меньше на 10-15 или более градусов. Конечно, это серьезный контраст, который вызывает в организме человека тепловой стресс.
Поэтому нужно следить за тем, что­бы перепады температуры не превыша­ли 6-8 градусов. Это просто. Чтобы избежать локальных контраст­ных переохлаждений, несмотря на жару, берите, с собой пиджак, кофту или свитер. Попадая из жаркого наруж­ного пространства в кондиционируемое помещение, набрасывайте одежду на плечи. А выходя на улицу, снимайте.
— А можно ли летом спать с открыт­ыми настежь окнами?
— По возможности летом можно и нужно спать с открытыми окнами. К простуде это не приведет. Выберите для себя по температуре комфорта про­стынь и одеяло, тогда ваш сон будет не только легким, но и здоровым.
А как нe простыть в общественном транспорте? Ведь многие заболевают nocле того, как проехали в автобусе, где был открыт люк; в поезде, где ча­сто сифонит из окон; иди совершили длительный перелет, особенно ночной. Как быть в каждом из этих случаен?
— От локального переохлаждения в транспорте можно защититься. В само­лете или поезде поможет плед, одеяло. Не стесняйтесь попросить его у про­водников или стюардов. Если в пути сильно дует из окон, по возможности отодвиньтесь от окна или иллюминато­ра или закройте его чем-то, к примеру, подушкой. Если едете в автобусе, где открыт люк и нет возможности пере­сесть подальше от этого сквозняка, ку­тайтесь, используйте головные уборы и верхнюю одежду.

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
— Какие меры предосторожности нуж­но соблюдать во время купания в реке, oзepe, море, чтобы не заболеть? Какой должна быть минимальная температура воды для купания?
— Купаться можно начинать при тем­пературе волы около 20 градусов. При более теплой воле (25-28 градусов) в ней рекомендуется находиться 15-20 минут. Если человек хорошо и активно плавает, это время может быть увеличе­но.
Большое значение имеет погода на берегу. В жару, сразу после купания, можно прогреться на солнце — минут 15-20, затем переместиться в тень, что­бы избежать солнечных ожогов. Но при слишком теплой воде, особенно в середине лета, в пресных водоемах, а иногда и в море возрастает количество различ­ных бактерий, ряд из которых небезопа­сен для человека. Поэтому, купаясь, ни­когда не заглатывайте воду из водоема, а при нырянии используйте защитные очки или маску.
Не рекомендуется купаться при раз­личных острых воспалительных про­цессах, особенно связанных с расстрой­ством кишечника.
— Некоторые люди плохо себя чув­ствуют после загорания. Что нужно учесть, принимая солнечные ванны?
— Загар на солнце является наиболее рискованной процедурой, требующей максимального внимания. Можно очень легко получить ожоги, особенно если вы загораете вблизи водоема — у реки или моря. Если дует легкий ветерок, жара не ощущается, а солнечный ожог, иногда довольно значительный, появля­ется позднее.
При максимальной солнечной актив­ности, которая приходится на период с полудня до четырех часов дня, загорать не рекомендуется. Хорошо принимать солнечные ванны после чатырех-пяти часов дня. Общий загap нужно начи­нать с 15 минут нахождения на откры­том солнце.
По мере формирования загара время принятия солнечных ванн можно не­много увеличить. Но при этом в первые пять дней загара после сезонного пере­рыва не рекомендуется находиться на открытой солнцу площадке или пляже более часа. Остальное время проводите под навесами или зонтиками и обяза­тельно накрывайте голову.

ПАНАМКА И МОРОЖЕНОЕ
Есть ли различия в купании для взрослых и детей?
— Основные различия — температура и время. Детский организм за счет мень­шей массы тела склонен к быстрому переохлаждению. Если после купания ребенка у него очевидный озноб, зна­чит, температура и время купания были выбраны неверно.
Сократите время купания, разотрите тело ребенка полотенцем, смените ку­пальный костюм на сухую одежду.
Как нужно одевать детей летом, что­бы они не заболели и в то же время им не было жарко?
— При определенной температуре, выше 26 градусов, в сухую безветрен­ную погоду дети могут ходить в одних трусах и майках. Но необходимо помнить, что в жару голова ребенка должна быть покрыта панамой, косынкой или бейсболкой, лучше белого цвета.
Лето — прекрасное время, чтобы на­чать закаливание детей, делая по утрам обливания сначала водой комнатной температуры (24-26 градусов), а потом, примерно через неделю, и более про­хладной водой (20-22 градуса).
А если кутать ребенка в жару, это приведет к перегреванию и в крайних случаях — к тепловому удару.
— И взрослым, и детям трудно пред­ставить лето без мороженого. Но и оно грозит нам простудой. Как тра­диционным и любимым всеми ла­комством не отравить себе летнее время?
— Мороженое можно есть в оптималь­ной порции: по 100-200 граммов в день. Главное — избегать переохлаждения, так называемого глоточного кольца. Поэто­му мороженое надо есть маленькими порциями, как можно дольше удержи­вая во рту. Но жажду оно не утоляет, наоборот, возбуждает. Поэтому не ешь­те мороженое на ходу на улице, лучше лакомиться им вечером в комфортном месте, где можно спокойно посидеть — в кафе или дома.
Если у вас есть проблемы с минда­линами или другие заболевания глотки, лучше вообще избегать холодных на­питков и мороженого, даже летом. Так вы снизите риски таких заболеваний, как острый фарингит, тонзиллит, ларин­гит или даже бронхит.
Чем летом лучше утолять жажду?
— Ничего не утоляет жажду лучше, чем обычная питьевая вода, желательно натуральная. Вода должна быть умерен­но прохладной температуры, оптималь­но 15-18 градусов. И ни в коем случае не ледяной!
Также я рекомендую утолять жажду несладкими компотами, отварами фрук­тов и ягод. Они содержат много микро­элементов и хорошо восполняют их по­терю с потом. Но не нужно, тем более в жару, пить газированные напитки. Они практически не утоляют жажду, а лишь стимулируют ее.
Детям необходимо обеспечить до­статочный объем питья, чтобы у них не было обезвоживания организма, ко­торое в жаре у ребенка наступает осо­бенно быстро. Поэтому всегда имейте с собой бутылочку с питьем для ребенка.
При выполнении приведенных выше рекомендаций лето для вас пройдет пре­красно и без проблем для здоровья.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Один комментарий на “Лето без проблем!”

Оставить комментарий