Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Новогодние обещания — в реальность!


АПТЕКАРИ ОТМЕЧАЮТ, ЧТО В НАЧАЛЕ КАЖДОГО ГОДА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ПРОДАЖА ДИЕТИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ. А ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО ЛЮДИ ДАЮТ СЕБЕ ОБЕЩАНИЕ В НОВОМ ГОДУ НЕПРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ ИЛИ ХОТЯ БЫ СБРОСИТЬ ТЕ НЕСКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ, ЧТО НАРОСЛИ ЗА ВРЕМЯ ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ. ОДНАКО К КОНЦУ ЯНВАРЯ БУМ ЗАТИХАЕТ. ВИДИМО, ОБЕЩАНИЯ ЗАБЫВАЮТСЯ…
При­чина тому — несбыточность подобных обещаний. Люди ставят перед собой нереальные цели, да и силы воли у них явно не хватает. В результате — разоча­рование, а то и стресс. И покупка новых препаратов, теперь уже успокоитель­ных. Лучше просто спокойно разобраться, почему все полу­чается именно так.

РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Временной период для сбрасывания веса и количество килограммов не стоит брать «с потолка». Десять килограммов за пару месяцев — это совершенно нере­ально для здравомыслящего человека, не желающего голодать и изнурять себя непосильными тренировками. Пользы от этого никакой, только подрыв здоро­вья. Худеть нужно поэтапно.
Временные промежутки разумнее четко определять. Ведь если пообешать себе просто похудеть к лету или к сле­дующему новому году, обещание само собой забудется в суете будней. На каж­дый этап следует составить расписание, хотя бы примерное, вместив туда время для физических нагрузок и правильно организованного питания.

НЕДОСТАТОК СНА
Многие даже не подозревают, что при недосыпе вес может увеличиваться. Контроль сна помогает сохранять кон­троль над аппетитом. При бессоннице и нехватке сна по бытовым причинам люди полнеют практически незаметно для себя.
В случае бессонницы не следует сразу хвататься за снотворное. Сейчас в аптеках предлагаются биологически активные добавки с мелатонином. Это гормон сна, который производится здо­ровым организмом. Если мелатонина вырабатывается мало, сон у человека делается прерывистым, неглубоким и не позволяет полноценно отдохнуть, полностью восстановить силы и запас энергии. Следовательно, организму надо помочь.


ДВИЖЕНИЕ
Движение — залог здоровья, это знают вес. Но здесь нель­зя переусердствовать. Если человек го­дами вел малоподвижный образ жизни, не стоит ему сразу взваливать на себя непосильный режим интенсивных заня­тий. Начинать лучше с трех 20-минут­ных тренировок в неделю.
И вовсе не обязательно сразу по­купать абонемент в спортзал. Можно начать с прогулок или скандинавской ходьбы на свежем воздухе. Желательно с семьей или подругами. На худой ко­нец можно выходить из общественного транспорта на две остановки раньше и проходить это расстояние бодрым ша­гом.
В учреждениях, торговых центрах и высотных жилых домах перестаньте пользоваться эскалаторами и лифтами, ходите по лестницам пешочком. Допол­нительная нагрузка может поначалу не понравиться вашему телу и мышцы, возможно, захотят испугать вас судоро­гами. От этой напасти есть надежные средства — панангин, аспаркам, Magnex В6 — словом, препараты, содержащие магний и калий. Витамин В, в свою очередь, снимает усталость и помогает при стрессах. В аптеках предлагаются соли для ножных ванн, обогащенные магнием, и спреи на основе масел для растирания.
Если в начале нового года вы посетите своего семейного вра­ча, сделаете анализ крови, то доктор подскажет вам, каких именно витаминов и минералов не хватает конкрет­но вам. Тогда и покупки в апте­ках станут более целенаправленны­ми и эффективными.

РАЦИОН
Ваше повседневное меню тоже придет­ся основательно пересмотреть. Меньше сладкого, меньше рафинированных жи­ров, меньше мучного. Впрочем, сейчас о правильном питании пишут и говорят так много, что повторяться нет смысла. Нужно больше обращать внимания на выбор аптечных препара­тов, потому что люди склонны приобретать то, что актив­нее рекламируется, а не то, что нужно конкретно им. Начинать лучше с очищения организма. И лишь потом, при необходимости, обратить внимание на средства, снижающие аппетит или стимулирующие пищеварение.
Ни в коем случае нельзя превышать указанные на этикетках дозы БАДов. Результата не стоит ждать ранее чем через три месяца регулярного приема согласно инструкции в упаковке или ре­комендации семенного доктора.
Увлекаясь похудением, не забывайте про кожу, а также волосы и ногти. Очень часто при стро­гих и невыверенных диетах они страда­ют — пересыхают, тускнеют, становятся ломкими. Если же учесть все выше­сказанное, то мечта любой женщины — тонкая талия и отличная физическая форма — вполне достижима. Главное правильная методика, регулярность и отсутствие спешки. Нужны время и по­стоянство.

ПАМЯТКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

  1. Ставьте перед собой разумные цели и продумывайте план на конкретный отрезок времени. Помните, что про­межуточные цели дисциплинируют и стимулируют, если вы их добиваетесь. Необязательно определять цель в ки­лограммах. Обещайте себе, что будете, например, тренироваться трижды в не­делю.
  2. Измените свой уклал так, чтобы вы могли высыпаться. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Если вы не молодая мама, но все равно про­сыпаетесь несколько раз за ночь или не можете заснуть вечером, посоветуйтесь с врачом или аптекарем.
  3. Двигайтесь больше, но так, чтобы чувствовать себя комфортно. Кому-то подходят две-три интенсивные трени­ровки в неделю, а кому-то ежедневная умеренная нагрузка по 20 минут. По­пробуйте несколько вариантов и оста­новитесь на том, который вам больше нравится. Не надо себя истязать: это быстро надоест и не даст желаемого результата. Худеть тоже надо с удоволь­ствием.
  4. Рацион стоит подвергнуть строгой ревизии, уменьшить потребление саха­ра и рафинированных масел. Любите­лям сладкого лучше переключиться на мед, укрепляющий иммунную систему.
  5. Но в любом случае вас не должно мучить чувство голода. На голодном пайке организм любой ценой старается сделать запасы — то есть откладывает жирок «на черный день».
  6. При исполь­зовании аптеч­ных препаратов начинайте с очи­щения организ­ма.
  7. И только потом переходите к препа­ратам, ускоряющим пищеварение и снижаю­щим аппетит.

Популярные средства для снижения веса
Препараты на основе морских водорослей Spirulina. Снижают аппетит, укрепляют иммунную систему.
L-карнитин. Помогает сжигать жиры.
Тоналин. Связывает жиры.
Драже Merit. Ускоряет обмен веществ.
Чаи «Фигура». Имеют послабляю­щий эффект.

 

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий