Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

О вопросах сбалансированного питания и похудания

Не верьте рекламным трюкам, предлагающим «чудодейственные» способы похудеть и стать красивой. Они, действительно, на некоторое время помогут вам похудеть. Вес тела зачастую резко уменьшается (порой, за 3 недели — на 6 кг), хорошо «уходят» объемы, затем падение веса прекращается, вес стабилизируется (организм перестает выводить воду). После прекращения программы вес набирается опять, как правило, менее чем за 2 месяца. В итоге, вместо долговременного эффекта, эти средства делают тонким только ваш кошелек!

Во многих вопросах, связанных с проблемой похудания, увы, бытуют и другие неверные точки зрения. Например, что время тренировки (к примеру, шейпинг) можно обернуть, например, ноги полиэтиленом, чтобы жир сжигался интенсивнее.
Это, якобы, способствует похуданию. 

Следует четко отдавать себе отчет, что в этом случае наблюдается лишь некоторое обезвоживание организма. Да, на какое-то время вы замечаете падение веса тела, но спустя пару дней все возвращается к исходным данным. Дело в том, что процесс похудания подразумевает уменьшение жировой прослойки, а не воды. Только сжигая жир, вы реально худеете!

Одна из женщин столкнулась со следующей проблемой: занимаясь аэробикой, она совершенно справедливо, решила подобрать соответствующую диету. При этом одна инструктор сказала, что в дни тренировок категорически нельзя употреблять белки, т.к. в этом случае наращиваются мышечные объемы. Другая же говорит, что в дни занятий лучше есть белковые продукты. Безусловно, второй совет правилен. В отличие от углеводов, белки практически не откладываются в жировое депо (если
не переедать). Более того, использование белков как поставщиков энергии ускоряет
сжигание жиров.

На завтрак, особенно если тренировка начинается рано утром (например, в 9.30) лучше есть как белковую, так и углеводную пищу (например, кусочек вареной курицы с овсяной кашей). Во время тренировки желательно пить любую несладкую и негазированную воду.

Всем, кто желает похудеть, следует стараться не есть вечером после 18-19.00 часов или ужинать, в основном, овощами и зелеными фруктами. В течение дня хорошо использовать в диете сухофрукты, хлеб — только черный, а вот сладкое — только по праздникам. Однако после тренировки (даже вечером) следует обязательно поесть какую-либо малокалорийную, но богатую белком пищу (например, нежирный творог). В противном случае, вы скоро почувствуете переутомление, даже принимая витамины и соблюдая правильную диету в течение дня. Отсюда и часто встречающиеся
нестерпимая тяга на что-то сладкое, неважное настроение, в зале порой сил нет работать «на полную мощность».

Если вы не едите мясо, курицу и рыбу (вегетарианство), то употребление только растительной пищи не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами. В этом случае следует грамотно пользоваться продуктами повышенной биологической ценности (прежде всего высокобелковые концентраты, витамины и белково углеводные комплексы-«энергетики»). Все они изготавливаются из натуральных продуктов животного или растительного происхождения, но отличаются от натуральных продуктов вкусом и, конечно, концентрацией тех веществ, которые для вас в данном случае более необходимы.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий