Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Обмен веществ: превышение скорости

Обмен веществ
«ХОРОШО ЕЙ СОХРАНЯТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ! У НЕЁ ОТ ПРИРОДЫ ТАКОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ЕДА ПРОСКАКИВАЕТ БЫСТРО, КАК У УТКИ» СОГЛАСИТЕСЬ, ТАКИЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ СЛЫШИШЬ НЕРЕДКО. ПОЧЕМУ-ТО МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ ПОЛАГАЮТ, ЧТО ВСЕ ДЕЛО В СКОРОСТИ ПРОХОЖДЕНИЯ ПИЩИ ПО ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМУ ТРАКТУ. НА САМОМ ЖЕ ДЕЛЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ – ПРОЦЕСС КУДА БОЛЕЕ СЛОЖНЫЙ.

Он тесно связан с производством и расходом энергии, в нем уча­ствует весь организм. Произ­водство и затраты, по идее, должны быть в равновесии. А равновесие это у каждого свое. Иными словами, каждый человек расходует энергию индивидуально.
При этом еще и к продуктам его ор­ганизм подходит избирательно: обмен углеводов происходит так, обмен жиров иначе, а минералов в третьем темпе. В процессе участвует желудочно-кишечный тракт (скорость всасывания пищи), терморегулирующие системы и так да­лее, вплоть до волосяного покрова и кожи.

РАВНОВЕСИЕ
Энергию, как известно, организм полу­чает из потребляемой человеком пищи. Какие-то продукты усваиваются луч­ше, какие-то хуже, а третьи, возможно, и вовсе противопоказаны. Правда, сам человек не всегда об этом догадывает­ся. Главное — потребляемый продукт и его использование организмом должны быть в соответствии.
Если человек ест здоровую пищу в разумном количестве, его организм усваивает съеденное и перерабатывает в энергию. Вес стабилен, сил доста­точно для полноценной деятельности. Прибавленные или потерянные кило­граммы говорят о сбое в налаженном процессе: обмен веществ замедлился или ускорился. То ли меню изменилось, то ли со здоровьем нелады.

ОТ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЯМ
Обмен веществ очень часто передается по наследству. Впрочем, как и связан­ные с ним заболевания. Поэтому не­обходимо не только знать, но и здраво оценивать здоровье близких родствен­ников, их образ жизни, привычки пита­ния, виды деятельности.
На таком «родительском фоне» лег­че корректировать свое потенциальное здоровье, совершенствовать стиль жиз­ни и поведения. Практика показыва­ет, что при сознательном отношении к своему настоящему и будущему можно успешно корректировать не только вес, но и достаточно серьезные наследствен­ные заболевания, по крайней мере, ото­двигать их на значительное время, пере­носить в более легкой форме.
В любом случае не стоит, махнув на себя рукой, отдаваться на волю на­следственной склонности к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям или капризам щитовидной железы. И не разрешайте себе толстеть! Именно с этого начинаются все наследственные беды. Малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, прыгающее и высо­кое давление, заметно располневшая талия — все это способствует развитию наследственных недугов.

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ И ХОДЬБА
Регулярное увеличение веса говорит о нарушениях в процессе обмена веществ. Если родители тоже были полноваты, стоит пересмотреть свой собственный образ жизни, изменить привычный ра­цион, ограничить потребление жиров. Тогда организм начнет добывать необ­ходимый ему жир из собственных от­ложений.
Полезно руководствоваться «золо­тым правилом»: полтарелки овощей, четверть картошки, макарон, чечевицы или риса и последняя четверть — пост­ное мясо или рыба. Есть надо понемно­гу, но часто.
Но мало просто изменить меню. Надо расходовать больше энергии, то есть двигаться и еще раз двигаться. Вовсе не обязательно записываться в дорогой клуб и регулярно посещать тренажерный зал. Начните с обычной ходьбы. Ходите быстрым шагом с ра­боты домой, ходите в магазин, просто гуляйте. Но делайте это регулярно и це­ленаправленно. Одна долгая прогулка в неделю вам не поможет.
Не надо недооценивать обыкновен­ную ходьбу. Это прекрасное и всем доступное средство поддержать свое здо­ровье.
Людям среднего и старшего возрас­та особенно важно следить за своим весом. Для них жизненно необходимо увеличить физическую нагрузку и пе­ресмотреть ежедневный рацион. Самое малое, что они могут для себя сделать, это трижды в неделю гулять по часу, ходить в бассейн хотя бы раз в неделю, вспомнить про велосипед и лыжи.


ЛЕНИВЫЙ КИШЕЧНИК
Нередко дело не столько в медленном обмене веществ, сколько в ленивом кишечнике.
Моторика кишечника у людей инди­видуальна. Если организму не хватает энергии, то работа желудочно-кишечного тракта может замедлиться. И эта неприятность частенько передается по наследству. Здесь тоже на помощь при­ходит движение. Чем больше вы сидите, тем хуже работает ваше «министерство внутренних дел».
Попросите семейного врача прове­рить ваш обмен веществ и вместе опре­делите, что делать дальше. В этой об­ласти наследственные недуги связаны опять-таки со щитовидной железой, от­ложением жировых бляшек на стенках сосудов, с плохим усвоением углеводов. Предупрежден — значит, вооружен. Сле­довательно, есть время заняться профи­лактикой.
Итак, повторим важную для каждого из нас мысль: «Мы должны знать свою наследственность и, в случае необходи­мости, предупреждать грядущие неду­ги, посоветовавшись с врачом».

Продукты для сжигания жира и активации обмена веществ

* Корица зарекомендовала себя прекрасным жиросжигающим средством. Снижая уровень сахара в крови, она способствует перера­ботке жиров. Ее можно добавлять в кофе, чай, кефир, но самым убой­ным коктейлем для жиров является следующий: 0,5 ч.л. корицы запарить кипятком, когда остынет до теплой температуры — добавить 1 ч.л. меда.

* Имбирь способствует отличной работе и кровоснабжению желудка, ускоряя об­мен веществ. Эфирные масла, в большом количестве содержащиеся в имбире, уси­ливают метаболизм, благодаря чему проис­ходит активное сгорание жировых клеток. Как бонус, имбирь благотворно влияет на состояние кожи, омолаживая ее.

* Белокочанная капуста очищает орга­низм от шлаков. Брокколи и цветная капу­ста содержат большое количество микро­элементов и витаминов. К тому же, капуста является низкокалорийным продуктом, ко­торый можно не ограничивать в рационе.

* Уникальные химические свойства грейп­фрута способствуют уменьшению уровня инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению веса. Грейпфрут — самый активный сжигатель жиров. Высокое содер­жание флавоноида нарингина обеспечива­ет ему мощные желчегонные свойства и способность ускорять обмен веществ, спо­собствуя расщеплению жировых клеток. Однако нужно помнить, что грейпфрут эф­фективен только в том случае, если есть его вместе с внутренними горьковатыми пере­понками, поскольку все нужное для сжига­ния жиров находится именно в них.

* Содержащиеся в корне хрена фермен­ты сжигают жир, поэтому мясные и рыбные блюда желательно приправлять именно хреном.

* Нежирные молочные продукты, за исключением молока (кефир, йогурт, тво­рог, простокваша), способствуют повыше­нию уровня гармона кальцитриола, принуждающего клетки к сжиганию жира, и уменьшают количество усвояемых жиров. Употребление молочной сыворотки уско­ряет переработку в организме жиров.

* В ананасах содержится бромелайн, ко­торый, до недавних пор, считался активным сжигателем жира. Ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока его ферментативные свойства теряются. Одна­ко этот продукт не исчез из данного списка, поскольку улучшает пищеварение и эффек­тивно уменьшает чувство голода.

* Зеленый чай — один из самых известных мощных «убийц» жиров: он способствует ускорению обмена веществ на 15-20% и по­могает в снижении веса, улучшая настрое­ние. Благодаря зеленому чаю вымывается не только подкожный жир, но и внутренний, так называемый висцеральный. Три чашки в день будет достаточно, чтобы заставить похудеть самого толстого человека.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий