Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

ПЕРЕВОД ЧАСОВ: зло или благо?

ПЕРЕВОД ЧАСОВ зло или благо
МНОГИЕ ИЗ НАС БОЛЕЗНЕННО ПЕРЕНОСЯТ ПЕРЕХОД НА ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ. ЧТО-ТО В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ДАЕТ СБОЙ. ИНЫМИ СЛОВАМИ, НАШИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ НЕ СООТВЕТСТВУЮТ ТОМУ ВРЕМЕНИ, ЧТО ПОКАЗЫВАЮТ ЧАСЫ МЕХАНИЧЕСКИЕ.
Современные исследования пока­зали, что во всех органах нашего тела есть своеобразные «часовые клетки». Это опровергло существовав­шее долгое время мнение, что ритм жиз­ни живых организмов зависит исключи­тельно от смены световой части дня на ночную тьму.
Оказывается, у нас вовсе нет единых внутренних часов. Каждый орган живет в своем режиме. А чтобы внутри нас не наступил хаос, всем руководит единая контролирующая система. Хотя, конеч­но, нельзя отрицать, что на нас влияют и длина светового дня, и смена времен года, и социальные условия существова­ния в обществе.

ЧТО ТАКОЕ ХРОНОМЕДИЦИНА?
Спортсмены стараются организовать тренировки так, чтобы достичь пика формы к моменту соревнований. И доказывают, что это возможно. Обычные люди нередко поступают примерно также, но бессознательно и с большим знаком минус. Иными словами, непра­вильный образ жизни настолько сбивает биологические ритмы организма, что он вынужден бодрствовать, когда ему жела­тельно отдыхать.
Приходится наращивать активность не в течение рабочего, светового дня и впадать в спячку в самый неподходящий момент. А человек потом удивляется, от­куда у него взялись усталость, нервоз­ность, бессонница, плохое настроение и т.д. и т.п.
Именно поэтому последнее время по­лучает все большее развитие хрономедицина — область здравоохранения, за­нимающаяся зависимостью заболеваний от внутренней временной программы организма.<

ЕДА И БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВРЕМЯ
Принятый утром аспирин сохраняется в крови 22 часа. Его же таблетка, проглоченная на ночь, выводится из организма за 17 часов. Алкоголь, выпитый зa обе­дом, выводится быстрее, чем вечерний бокал вина.
Все это наглядные свидетельства того, что знание ритмов организма помогает регулировать самочувствие.
Обилие углеводов за завтраком сбива­ет организм с ритма, переводя «стрелки» вперед. И вам нескоро захочется пообе­дать. Зато сладкое на ночь действует на­оборот, и вам скорее захочется спать, но сон будет нездоровый.
Наблюдая за своими биоритмами, можно предотвратить развитие ряда се­рьезных заболеваний от депрессии до почечной и сердечной недостаточности.

НАСТРОЙТЕ СВОИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ
06.00 Сердце ускоряет ритм биения, ор­ганизм готовится включить ритм дня. Увеличивается риск инфаркта, так как ча­стота сердцебиения заметно колеблется.
07.00 В кровь выбрасывается большое количество половых гормонов. Отличное время для полноценного секса! Темпера­тура тела самая низкая в течение суток.
10.00 Первый энергетический пик дня. Человек бодр и свеж. Именно сейчас желательио решать самые сложные задачи, делать трудное дело, проводить важные встречи, писать контрольные и т.п. Пик продлится примерно до полудня, затем начнется медленный спад.
13.00 Обеденный перерыв. Желудок активно вырабатывает сок, желудочная кислота готова обработать пишу. После принятия пищи желательно провести четверть часа в покое. Например, мед­ленно прошагать 1000 шагов. В идеале, недоступном для большинства из нас, было бы подремать минут 30-50, что вер­нуло бы нам энергию.
15.00 Второй пик активности. В это время организм склонен к углубленному изучению, погружению в проблему, вос­приятию новых знаний. Можно и нужно заниматься делами, требующими дли­тельного сосредоточенного внимания. Кстати, это хорошее время для посеще­ния стоматолога и прочих медицинских процедур. Сейчас боль ощущается мень­ше всего.
17.00 Пик физической формы. Идеаль­ное время для тренировок, особенно си­ловых.
20.00 Время расслабления и отдыха. Особенно чувствительны обоняние и вкусовые рецепторы. Самое время по­баловать себя бокалом хорошею вина и легкой изысканной закуской.
23.00 Время отправляться в постель. Желудок больше не вырабатываег ве­ществ, провоцирующих аппетит. Если днем мы готовы перекусить через каж­дые 90 минут, то сейчас пища нам не нужна. Творческие возможности мозга заметно снижаются.
01.00 Время глубокого сна и восстанов­ления клеток. Почти все органы нахо­дятся в состоянии покоя. В полную силу работают только кожа и печень. Печень чистит кровь, кожа по мере возможности обновляется.
04.00 Критическое время для больных легких. У астматиков возможен приступ. Почки работают в режиме экономии.

Почему полезно переводить часы на зимнее время, но вредно на летнее?
Шведские медики и физиологи обратили внимание на то, что смерть от сердечного приступа и поступление больных с сер­дечно-сосудистыми заболеваниями сни­жается на 5% через сутки после перевода часов на зимнее время. Зато при переводе часов на летнее время риск сердечного приступа увеличивается. Впрочем, как и в праздничные дни, и во время массовых отпусков.
Пока объяснения этому врачи не нахо­дят. Возможно, влияет сокращение време­ни сна, тревожность по поводу риска про­спать. Недосып плохо влияет на сердце. Поднимается давление, ускоряется серд­цебиение, увеличивается возможность образования тромбов. И все из-за 60 ми­нут?! Это удивляет даже опытных врачей-практиков.
Шведские исследователи проанализи­ровали данные о сердечных приступах, которые привели больного в клинику или закончились смертельным исходом, за пе­риод с 1987 по 2006 год. Время — пара не­дель до перевода стрелок и неделя после.
Осенью после смены времени число сердечных приступов снижалось на 5%. Весной увеличивалось на 6-10%.
Правда, врачи не без основания по­лагают, что еще большим риском для здо­ровья стали курение, выпивка и сидячий образ жизни, приводящий к ожирению.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий