Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Рецепты смузи для похудения

Это блюдо не для холодильника, его нужно кушать или подавать сразу после приготовления.
Этот коктейль лучше есть, а не пить, причем есть самой-самой маленькой ложечкой, какую только сможете найти.
Если вы решили сесть на такую диету, то все приемы пищи (завтраки, обеды, полдники и т.д.) нужно заменить смузи.
Чтобы получить богатый, насыщенный вкус смешивайте сладкие и кислые виды фруктов.
Чем больше ягод и фруктов вы положите в смузи, тем он будет гуще и питательнее.
Добавьте в смузи горсть льняных семечек, они пополнят организм клетчаткой и ценными антиоксидантами. Не бойтесь испортить вкус – льняные семечки безвкусны;
Готовый коктейль можно украсить любыми орешками.

Клубнично-банановый смузи
СОСТАВ:
банан — 0,5 шт.
клубника замороженная — 6 шт.
сок апельсиновый — 1 ст.
йогурт натуральный — 0,5 ст.
семечки льняные — 1 ст.л.
РЕЦЕПТ:
Взбить в блендере клубнику, банан, йогурт и сок. Всыпать льняные семечки и еще раз взбить.

Смуззи-ланч
СОСТАВ:
брокколи — 4 соцветия
морковь (большая) — 1 шт.
яблоко — 1 шт.
шпинат — 75 г.
апельсины — 2 шт.
сок апельсиновый — 250 мл.
РЕЦЕПТ:
Овощи и фрукты очистить и порезать ломтиками. Положить в блендер брокколи и морковь, влить апельсиновый сок и взбить. Добавить все остальные ингредиенты и перемешать до консистенции смузи.

Овощной смузи
СОСТАВ:
перец болгарский — 0,5 шт.
огурцы — 100 г.
сок томатный — 1 ст.
соус соевый — 1 ч.л.
лук зеленый (нашинкованный) — 1ч.л.
сок лимонный — 1 ч.л.
соль, перец
РЕЦЕПТ:
Овощи порезать ломтиками, засыпать все в блендер и смешать.

Молочный смузи
СОСТАВ:
молоко (нежирное) — 1 ст.
пшеница пророщенная — 2 ч.л.
клубника — 5 шт.
йогурт натуральный — 1 ст.л.
мед дикий — 2 ч.л.
РЕЦЕПТ:
Смешать все в блендере до консистенции смузи.

Ягодно-апельсиновый смузи
СОСТАВ:
черника (или черная смородина) — 3 горсти
йогурт натуральный — 250 г.
сок апельсинового — 1 ст.
мед дикий — 1 ч.л.
РЕЦЕПТ:
Все смешать в блендере.

Помидорно-огуречный смузи
СОСТАВ:
помидор — 1 шт.
огурец — 1 шт.
йогурт — 240 г.
лук — 1 ст.л.
сельдерей (стебель) — 1 шт.
соус табаско
соль, перец
РЕЦЕПТ:
Огурец почистить, удалить семечки и порезать ломтиками. Помидор и сельдерей так же порезать ломтиками. Сложить все в блендер и смешать.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий