Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Так держать тонус


ВОЗРАСТ, НЕРВНОЕ ИСТОЩЕНИЕ, РЕЗКИЕ КОЛЕБАНИЯ ВЕСА, НАПРИМЕР, ПОСЛЕ СТРОГОЙ ДИЕТЫ, БЕРЕМЕННОСТЬ — ЭТИ И ДРУГИЕ ФАКТОРЫ СПОСОБСТВУЮТ ТОМУ, ЧТО НАША КОЖА ТЕРЯЕТ ЭЛАСТИЧНОСТЬ. В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ ОТСТУПАЮТ ДАЖЕ ВЕЧНО ТРЕВОЖАЩИЕ БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН ВОПРОСЫ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ, СКОРЕЕ, ХОЧЕТСЯ ЗАДУМАТЬСЯ О СОХРАНЕНИИ МОЛОДОСТИ КОЖИ.

Почему ухудшаются контуры тела и что можно сделать для того, чтобы ноги, руки, грудь и живот не были вялыми и дряблыми, а остава­лись подтянутыми и упругими? Начнем с самого начала.

ЭТО МЫ, ТВОИ МЫ-ШИ-ЦЫ!
Большинство изменений силуэта спро­воцированы процессами, которые с возрастом происходят в коже, жировой ткани и в мышцах. Слой жировой тка­ни становится толще хотя бы потому, что замедляются обменные процессы, ухудшается циркуляция лимфы, из-за чего начинаются отеки (накапливается слишком много тканевой жидкости). Соединительные и жировые ткани теря­ют свою эластичность, зато количество жира по отношению к мышцам и костям значительно увеличивается.
Что происходит с мышцами? Они медленно, но теряют свою силу, что ме­няет их положение. Например, ухудша­ется осанка, потому что для того, чтобы держать спину прямо, нужно приклады­вать больше усилий.
Конечно, задача облегчается для тех, кто не чурался гимнастических упраж­нений и продолжает с удовольствием плавать, бегать, прыгать, танцевать или кататься на велосипеде и роликах. Вы уже поняли, что хороший мышечный тонус помогает отодвинуть неприятные возрастные изменения. Причем речь идет не только об эстетике, но и о само­чувствии!
Изменения происходят не только в мышцах, связки между мышцами могут растягиваться. Из-за этого очень часто женщины, даже обладающие худощавым телосложением, отмечают, что после бе­ременности животик стал выпуклым.
Больше или меньше будет прояв­ляться «эффект выпуклости», зависит от физической формы женщины и от того, занимается ли она физическими упражнениями во время беременности и после родов.
Безусловно, речь идет о специальных комплексах гимнастики. Что касается «складчатости» и дряблости кожи, то этот процесс непосредственно зависит от того, насколько эластична кожа.

КРУГОМ ВОДА
Все мы знаем, что кожу надо увлажнять, и лучше изнутри. Есть даже такая наука о максимально полезном потреблении воды — аквалифтинг. Тонус кожи зависит даже от того, как именно мы принимаем ванну и душ, какими средствами пользуемся во время процедуры и после нее.
Главное условие упругости кожи это хорошее кровообращение. А са­мым простым и эффективным способом стимулировать кровообращение можно, принимая контрастный душ. Отведи­те для него пару минут в конце ванной процедуры. Процесс прост: направ­ляйте поочередно холодную и горячую струю воды круговыми движениями на кожу. Контрастный душ не только по­способствует улучшению кровоснабже­ния подкожных сосудов, но и подарит заряд бодрости на целый день.
Во время душа гель для мытья реко­мендуется растирать по телу круговы­ми движениями, при этом пощипывая кожу. Такой стимулирующий массаж тоже активизирует кровообращение в коже. Усилить положительный эффект можно, используя гель для мытья тела со специальными добавками. Как пра­вило, на таких средствах стоит пометка «для улучшения линии силуэта».
Существуют и специальные ванны для упругости кожи тела, например, ми­неральные или травяные ванны, кото­рые предлагают некоторые спа-центры. Некоторые процедуры можно провести и в домашних условиях, например, солевую ванну. Соль, раздражая кожу, усиливает прилив крови, что ускоряет восстановительные процессы в клетках эпидермиса.
Для солевой ванны нужно растворить в воде 500-600 г соли грубого помола (а еще лучше морской). Принимайте ванну при температуре воды 35-38 градусов в течение 15-20 минут, а затем ополосни­тесь под прохладным душем.
Не стоит пренебрегать и скрабами, которые нужно применять не чаще раза в неделю после ванны, когда кожа рас­парена, а значит, поры очищаются глу­боко, кроме того, это тоже своеобразный вид массажа. Всю процедуру проводите осторожными массирующими движени­ями, чтобы не травмировать кожу. По­сле душа, хорошо высушив тело, нужно смазать кожу кремом.

ПЛЕНИТЕЛЬНЫЙ ИЗГИБ
Какие кремы для тела и когда применять? Увлажняющие или регенерирующие? Все зависит от возраста и состояния кожи. Многие косметологи считают, что молодым женщинам возраста 20-25 лет вполне достаточно увлажняющею кре­ма. Дамам постарше понадобятся косме­тические средства с восстановительным эффектом для кожи, так называемые реафирмирующие или моделирующие кремы, тоники, масла. Нам нужен крем для тела, который будет оказывать реге­нерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее.
Веществами, способствующими со­хранению молодости кожи, могут быть экстракты зеленого чая, гуараны, какао, протеины молока, витамины А и С, гиалуроновая кислота. Наиболее эффективные моделирующие компо­ненты: ретинол, поддерживающий и восстанавливающий упругость поверх­ностных тканей: кофеин, усиливающий процесс сжигания жира: эфирные мас­ла, смягчающие кожу и предотвращаю­щие обезвоживание: а также водоросли (например, ламинария), которые акти­визируют кровообращение и уравнове­шивают минеральный баланс.
Часто в состав подобных препара­тов входят увлажняющие компоненты, а иногда — охлаждающие, например, цитрусовые экстракты, которые тонизи­руют кожу и усиливают укрепляющие свойства. Наносить крем с эффектом лифтннга нужно мягкими круговыми движениями от кончиков пальцев до го­ловы. Таким образом вы проведете себе еще и сеанс легкого очищающего мас­сажа с эффектом дренажа.
Предупреждение: речь не идет о па­нацее! В борьбе за красивый силуэт не стоит уповать только на моделирующие кремы. Эти средства применимы только как приятное дополнение к физической нагрузке и сбалансированному пита­нию. Тогда они работают превосходно: увлажняют, подтягивают, четче обрисо­вывают контуры тела, повышают упру­гость кожи и… самооценку.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ТОНУСА КОЖИ
Помимо внешне­го питания кожи большое значение имеет и то, что мы едим. Важно, чтобы в рационе присут­ствовали красные овощи и фрукты — то­маты, свекла, болгарский перец, череш­ня, вишня, клубника и т.д. Они богаты ликопином, антиоксидантом, замедляю­щим старение клеток.
Хорошо, если в меню достаточно растительных продуктов, богатых крем­нием, — кабачков, тыквы, арбузов, зе­лени, продуктов из злаковых. Кремний участвует в процессе формирования коллагеновых волокон в коже.
Но строгих вегетарианцев могут ожидать неприятности. Диета, жестко ограничивающая потребление рыбы, мяса, яиц или молока, может привести к снижению мышечного тонуса. Если ди­ета вызвана желанием контролировать вес, просто выбирайте нежирное мясо, рыбу и маложирные молочные продук­ты.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий