Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Весенняя депрессия.

Уже появляется первая трава, на деревьях набухли почки, солнышко все теплее и теплее, а настроения нет, депрессия не понятно от чего. В чем дело?

Такое непонятное состояние организма может быть вызвано усталостью от зимних холодов, истощением, следствием которого является недостаток каких-либо витаминов и солнечного света.
Хорошо, когда «неприятный синдром» проходит незаметно для вас, но бывает и по-другому. Вы начинаете чувствовать усталость, постоянно хочется спать, не смотря на то, что утром можете проснуться без сигнала будильника. К этому набору можете еще прибавить беспредельное употребление пищи или наоборот, полное отсутствие аппетита. Хочется плакать, а не смеяться, ничего не интересно, даже любимый шопинг!
Хотя организм и в депрессии, надо не потакать ему, а взять дело в свои руки.
Одна из причин — недостаток серотонина — «гормона счастья». Если с уровнем серотонина все нормально, то и работа ладится, и внимание более сконцентрировано. Мы меньше устаем и хорошо отдыхаем, поэтому утром мы
просыпаемся с мыслью «я самый счастливый человек».
Так уж устроен наш организм, что серотонин вырабатывается, только если в нашем теле имеются в нормальном количестве магний, фолиевая кислота, кальций, селен, витамины, триптофан, инсулин и эстроген. Постарайтесь в весенний период времени, когда наступает депрессия, сбалансировать свое питание только в положительном направлении. Не спешите в аптеку за искусственными антидепрессантами, лучше сначала взять все у «матушки природы».
Чтобы пополнить запасы нашего организма нужными веществами включите в повседневный рацион питания продукты, в состав которых входят жиры, белки и углеводы. Уделите основное внимание сырым продуктам. Это, конечно же, овощи —капуста, салат, брокколи, зеленый лук, петрушка, шпинат, болгарский перец, морковь, чеснок, помидоры. Включите в рацион цитрусовые, ананасы, киви и бананы. Постарайтесь исключить продукты прошедшие технологическую обработку.
Существует антистрессовая диета, которая поможет не только установить психологическое равновесие и поднять настроение, но и привести фигуру в полный порядок. Эта диета категорически против следующих продуктов: газированные и алкогольные напитки. Хотя после бокала вина или другого напитка с «градусами» становится веселее, это ненадолго, не обманывайтесь. Когда алкоголь испарится, депрессия возвратится. Не желательны яйца, жареная пища, красное мясо, изделия из отборной пшеничной муки, специи и разные добавки, а также мучные сладости. В противовес перечисленным продуктам составьте свое меню, из бобовых изделий, продуктов грубого помола, коричневого риса, пшеничных отрубей. Морские продукты обеспечат ваш организм пантотеновой кислотой, которая устранит усталость и поможет организму в борьбе с разными инфекциями. Рыба, особенно жирная (форель, сардины, скумбрия, тунец) вообще отличный антидепрессант, так как именно содержащиеся в ней витамины В 6 и В12способствуют синтезу серотонина. Не забывайте об овсянке, не зря ее называют «Геркулесовой кашей», секрет в ее составе, в который входит фолиевая кислота и витамин В. Для десерта, выберите сухофрукты, орехи и горячий шоколад. Кофе замените травяными чаями из мяты, ромашки, валерианы, пустырника.
Чтобы диета оказала положительные результаты и вы действительно почувствовали настроение весны в дополнение ко всему следует заняться гимнастикой. Какой она будет зависит от вашего  выбора, главное получить максимум удовольствия от тренировок.
Можно завести себе «друга» — собаку, кошку, хомячка или попугайчика. Любовь не только к человеку, но и к животным способствует выделению организмом серотонина — «гормона счастья». Любите всех и будете здоровы!

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий