Advertisement
Рубрики

Подписаться на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Архивы


АРОМАТЕРАПИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС
загрузка...

Хочешь сбросить вес?

В спортзал с подругой
В
спортзал с подругой
Хотите быстро потерять вес? Вероятность успеха в этом деле возрастет, если трениро­ваться и придерживаться диеты вме­сте с подругой. Американское иссле­дование, охватившее 3000 женщин, показало, что примерно 6% женщин трудно найти в себе силы для само­стоятельных тренировок. Те женщи­ны, которые тренировались и придер­живались диеты вместе с подругой, нашли больше сил и способов моти­вировать себя для тренировки и пото­му с большим успехом теряли вес.
Кроме того, тренировки также об­ладают дополнительным положитель­ным эффектом на отношения подруг — более половины женщин признали, что совместные тренировки благо­творно сказались на их отношениях. Тренировка превращается в нечто большее, чем потение и сбрасывание веса — это прекрасный способ хорошо провести время вместе с подругой.
Опрос также показал, что совмест­ные тренировки и диеты не имели це­лью лишь улучшение взаимоотноше­ний с подругами, но и превратились в своеобразное модное соревнование. Большинство женщин, которые тре­нируются с подругами, воспринима­ют спортзал как некий женский клуб: более придирчиво относятся к выбо­ру спортивной одежды и обуви, всег­да носят с собой косметику и следят за прической.

Общественный транспорт против килограммов
При путешествии на поезде, в трамвае или автобусе вместо машины физическая активность человека повышается настолько, что в год он в среднем теря­ет почти три килограмма.
Результаты проведенного в Америке исследо­вания показывают, что активное использование общественного транспорта могло бы улучшить состояние здоровья людей и помочь им сбросить лишний вес.
Ученые находят, что с созданием более развет­вленной сети метро и железных дорог люди стали больше ходить пешком и в более продолжительной перспективе это привело и к снижению веса этих людей.
Руководитель исследования доктор Джон Макдональд из университета Пенсильвании говорит, что инвестиции в общественный транспорт также являются вкладом в здоровье населения.

Чтобы не поправиться, питайтесь по часам
Даже поглощая пищу с высоким содержанием жира, можно не набрать лишнего веса и ускорить обмен веществ, утверждают израильские уче­ные. Их исследование показало, что питание точно по часам помогает сформировать такой обмен веществ, когда переваренная пища не откладывает­ся, а используется для извлечения энергии в перерывах между едой. Даже если не уменьшать объемы, а просто прилежно соблюдать часы питания, можно уберечься от лишнего веса.
В течение 18 недель четыре группы мышей кормили по-разному: одну груп­пу — точно по часам богатой жирами пищей, вторую группу — точно по часам маложирной пищей, третью группу — нерегулярно маложирной пищей и чет­вертую — нерегулярно богатой жирами пищей. Результаты показали, что хотя все четыре группы прибавили в весе, больше всего набрали те мыши, кото­рые ели богатую жирами пишу нерегулярно. У мышей, питавшихся жирным точно по часам, вес тела оказался меньшим, чем у тех, что ели маложирную пищу нерегулярно, хотя объем калорий был одинаковым.
Исследование показывает, что регулярная еда важнее, чем содержание жи­ров в пище, поскольку питание по часам ускоряет обмен веществ.

Дружи со стройными!
Если хотите сбросить вес, стоит серьезно отнестись к выбору друзей. Амери­канские ученые обнаружили, что школьники с большей вероятнос­тью набирали вес, если друзья были полнее их. Но если друзья были стройнее, исследуемые скорее худели. Результаты иссле­дования должны помочь создать более эффективные методы ре­шения проблемы лишнего веса подростков.
Ученые пытались выяснить, следует ли дружба людей с оди­наковым весом и привычками питания из того, что поведение одного влияет на поведение дру­гого, или подростки предпочита­ют дружить с похожими на них людьми.
Исследователи анализировали данные учеников двух больших средних школ в течение двух лет. Молодые люди с индексом массы тела более 25 считались людьми с избыточным весом, с индексом более 30 — тучными. Между из­быточным весом и кругом друзей обнаружилась значимая связь. Если у ученика с избыточным весом были более стройные дру­зья, со временем его вес умень­шался с вероятностью 40%. Если же друзья были с избыточным весом, у него было только 15% вероятности стать стройнее.

Подписка на рассылку

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий